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어깨 결림, 손 지압과 견정 자극으로 말끔히 풀자
어깨 결림이란?
어깨 결림은 목과 어깨 사이의 근육이 뭉쳐 뻐근하거나 둔한 통증이 지속되는 상태입니다. 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 인한 나쁜 자세, 스트레스, 혈액순환 저하 등이 주된 원인입니다.
제1·2경항점 위치와 효과
손등의 혈자리 중 어깨와 밀접한 관련이 있는 제1경항점과 제2경항점은 아래와 같이 위치합니다:
| 혈자리 | 위치 설명 | 기능 및 효과 |
|---|---|---|
| 제1경항점 | 검지와 중지 사이 손등 쪽, 손목 방향으로 약간 들어간 지점 | 어깨, 목, 머리통증 완화 |
| 제2경항점 | 약지와 새끼손가락 사이, 손목 쪽으로 약간 들어간 지점 | 어깨의 깊은 결림, 두통 해소 |
견정 혈자리의 놀라운 효과
견정(肩井)은 어깨 근육이 시작되는 지점으로, 반대 손의 손가락으로 눌렀을 때 가장 통증이 느껴지는 곳입니다. 이 부위를 꾸준히 지압하면 어깨 통증과 결림이 눈에 띄게 완화됩니다.
실천법과 지압 방법
- 손 지압: 쌀알 또는 은단을 테이프로 경혈에 붙여 하루 이상 부착 (제1·2경항점)
- 견정 자극: 나무막대나 마사지 기구로 50~100회 두드리기, 약간의 통증이 느껴질 정도
- 시간: 하루 5~10분 정도, 출근 전 혹은 자기 전 추천
자주 묻는 질문
Q. 지압을 매일 해도 되나요?
네, 매일 해도 무방하며 지속할수록 효과가 누적됩니다.
Q. 양손 모두 해야 하나요?
통증이 있는 쪽 위주로 하지만, 양손 다 자극해주면 더 좋습니다.
총정리 & 실천 팁
어깨 결림은 혈액순환과 근육 긴장 완화가 핵심입니다. 손등의 경혈과 어깨 견정을 자극함으로써 뭉친 어깨 근육을 빠르게 풀어줄 수 있습니다. 처음엔 따끔하거나 묵직한 느낌이 들 수 있으나, 꾸준히 반복하면 하루하루 몸이 가벼워지는 걸 체감할 수 있습니다.
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