체중 감량을 위해 노력 중인가요? 단순한 유행성 다이어트가 아닌, 과학적으로 검증된 방법을 따르면 더욱 효과적이고 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다.1️⃣ 섭취 칼로리보다 소모 칼로리를 늘려라체중 감량의 기본 원리는 칼로리 적자(Caloric Deficit)입니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 합니다.하루 기초대사량(BMR)을 계산하여 적정 칼로리를 설정하세요.식단을 조절하여 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄이는 것이 중요합니다.운동을 통해 에너지 소비를 증가시키면 더 효과적입니다.2️⃣ 단백질 섭취를 늘려라단백질은 근육량을 유지하고 포만감을 증가시키는 중요한 영양소입니다. 연구에 따르면 단백질 섭취를 늘리면 식욕을 조절하고 체중 감량을 돕습니다.계란, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 ..
