급하게 살을 빼야 하는 상황인가요? 하지만 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 빠르지만 안전한 다이어트 방법을 알려드립니다.1️⃣ 단기 다이어트의 기본 원칙단기간 체중 감량을 원할 때는 칼로리 조절, 식단 관리, 운동을 균형 있게 조절해야 합니다.무조건 굶는 다이어트는 오히려 요요현상을 초래할 수 있습니다.체내 수분 조절을 통해 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다.근손실을 방지하면서 지방을 태우는 것이 중요합니다.2️⃣ 저녁 식단을 가볍게 조절하기저녁을 가볍게 먹으면 밤 동안 소화 부담이 줄어들고, 체지방 감소 효과가 커집니다.저탄수화물 식단: 닭가슴살, 두부, 계란, 연어 등 단백질 위주야채 섭취: 샐러드, 브로콜리, 양배추 등 섬유질이 풍부한 음식늦은 저녁이나 야식은 피하는 것이 좋습..
