숙면을 위한 최고의 수면 습관 10가지현대인들은 스트레스와 생활 습관으로 인해 수면 부족을 겪는 경우가 많습니다. 건강한 삶을 위해 숙면은 필수입니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 최고의 방법 10가지를 소개합니다.1. 일정한 수면 스케줄 유지매일 같은 시간에 자고 일어나야 생체 리듬이 일정하게 유지됩니다.2. 블루라이트 줄이기취침 1시간 전에는 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용을 줄이세요.3. 자기 전 따뜻한 샤워잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워하면 몸이 수면 모드로 전환됩니다.4. 카페인과 알코올 줄이기카페인은 각성 효과가 오래 지속되므로 저녁 이후에는 피하세요.5. 침실 환경 최적화온도: 18~22℃ 유지조명: 은은한 조명 사용소음: 화이트 노이즈 활용6. 저녁 식사는 가볍게취침 3시간 전에는 ..
