1. 홈트레이닝, 왜 중요할까요?바쁜 현대사회에서 규칙적으로 운동하는 것은 쉽지 않습니다. 많은 분들이 시간과 장소의 제약을 이유로 운동을 포기하곤 합니다. 하지만 운동 부족은 만성질환의 원인이 되기도 합니다. 전통적인 관점에서도 건강 유지와 질병 예방을 위해 규칙적인 운동을 권장하고 있습니다.2. 운동의 생리학적 원리 이해하기생리학적으로 운동은 혈액 순환을 촉진시키고, 근육과 뼈의 밀도를 높이며 신진대사를 원활히 합니다. 특히, 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 근력 운동은 근육의 손실을 막아줍니다. 집에서 쉽게 하는 운동법으로 이러한 운동 효과를 충분히 얻을 수 있습니다.3. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동법❤️제자리 걷기 운동제자리에서 천천히 걷기 시작해 점점 빠르게 속도를 높입니다.하..
